tydzien przerwy

[...] u nich sila jest celem samym w sobie. Przypomnijmy - po redukcji jestemy skazani niemalze na ciagly stan anaboliczny jesli zaczniemy inteligentnie podbijac diete. Tydzien w tydzien, ciagle do gory. Organizm moze wiecej, buduje wiecej, praca wre. Ale znowu, 4 tyg - ok, 10 tyg ok, 16 tyg i zaczyna sie dziac cos przeciwnego. Owszem, mamy ultra [...]

[...] jak sie da wracam do 1 min 10 mniej meczace niz 15, podejrzewam ze 5 tez pojda latwiej na ciekawych ciezarach.. Wrazenia po 2 trenigach sa takie, ze byly one glownie nastawione na lapy, bo mialem w nich taka pompe ze.... w piatek plecy, w koncu jakas odmiana.. czekam na tydzien B pozdrawiam Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2010-01-21 19:47:10

Ok. Zrobiłem poprawki teraz wygląda to tak. Postanowiłem nie robić ACT gdyż musiałbym zmieniać obciążenie a w 10s się nie wyrobie. Tak więc postanowiłem robić FBW które wygląda następująco: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze 3 serie po 20 powtórzeń 2. Przysiady z obciążeniem w rękach 3 serie po 10 powtórzeń 3. Podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] 10 dni przerwy,no i zaczalem cwiczyc od 4 stycznia.ale w koncu zdecydowalem sie na zwyky FBW,bo nigdy nie cwiczylem nim dluzej niz 2-3 tygodnie(wstep do splita). No i mija 3 tydzien,a ja doszedlem do wniosku,ze musze bardziej pobudzac klatke,jednoczesnie cwiczac solidnie cala reszte.takze nadal sklanialbym sie do pomyslu wplecenia klatki w osobny [...]

Witam, czy po cyklu kreatynowym należy zmniejszyć obciążenie? Jeżeli tak to mniej więcej o ile? Bo teraz zrobiłem sobie tydzień przerwy regeneracyjnej podczas której w ogóle nie ćwiczę i tak sie zastanawiam czy po takim cyklu siła spadnie... Dodam, że dieta jest. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-21 00:54:05

Dzieki ziomek:) No no teraz zrobilem sobie przerwy tydzien troche od cwiczen na silowni:P Od poniedzialku mam zamiar zaczac splita i nowe fotki wrzuce

No to jest plan na 4tyg. Mam nadzieję że już odpowiedni . Tydzień 1,3: Poniedziałek: Klatka, uda, bic, i brzuch. ROZGRZEWKA. TRENING: 1. Rozpiętki ze sztangielkami- 10 powtórzeń. X4 2. Przysiady ze sztangielkami- 12powtórzeń. X 8 3. Uginanie ramion z supinacją- 10 powtórzeń na rękę. X 4 4. Skręty tułowia w leżeniu- 10 powtórzeń w obydwie strony. [...]

30 stycznia koncze pięcio tygodniowy cykl kreatynowy(może troche krótki ale tak wyszło,ferie).Robie sobie tydzień przerwy od ćwiczeń,z racji wyjazdu na ferie ale bede pływał,pmpki.Moje pytanie to jak ćwiczyć po powrocie pomiędzy cyklami tj.1.5 miesiąca ,czy mniejszym obciąrzeniem żadziej,Czy tak jak ćwiczyłem na maxa tyle że bez żadnych [...]

dzisiejszy trening był średni :/ oceniam go na -3 (w skali szkolnej xD) ale w piątek nadrobie to czego dziś nie zrobiłem Klatka - Wyciskanie sztangi na płasko 4 serie powt. 12/10/8/6 kg. 40/50/60/70 wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 12/10/8 40/50/60 wyciskanie hantli 1 seria 12 pow 20kg jeden Biceps wyciskanie hantla podchwytem na [...]

też tak miałem, zrób se tydzień przerwy, zrelaksuj się. Mi pomogło ;]

A więc zaczne temat o żylakach nie wiem czy był czy nie ale mam nadzieje ze sie komus sprzyda moja "notatka" Wiele osob na forum ma problemy z zylakami albo przez cwiczenia albo genetycznie jak ja Zylaki-naczynia żylne zmienione chorobowo wskutek zmian wstecznych .Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu żylaków jest zastój żylny występujący podczas [...]

gruby__69 Tyle miłych słów i pochwalnych słów od Ciebie Paweł się nie spodziewałem Skoro nawet Ty stwierdzasz że przekozacko to zacznę wierzyć w siebie . Teraz tydzień przerwy zgadza się . radoslaw88 Musiałem zakończyć cykl ostrym akcentem raptacz1 Udało się dowalić i poszło po mojej myśli. Teraz odpoczywam . Czy urosłem ? Może przy końcówce [...]

Agresya tez gram w csa, jak cos to mozemy razem pomixowac Jak nie robisz progresji, to mozesz tydzien przerwy i potem zacznij z obnizonego pulapu, powinno pomoc.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-18 17:57:10

jordan - albo pct albo mostek - to już kąpletnie mnie rozbiło ale racjonalnie pomyśleć to tak powinno być bo epi blokuje a oxa też w większej dawce nieco blokuje a dawkę typu 10mg oxy wydaje mi się, że nie ma sensu brać. Po za tym jak zrobię mostek bez pct to po mostku i tak będę musiał się odblokować (tak myślę). Może zrobie tradycyjne pct i [...]

Od wczoraj zaczal mi sie tydzien przerwy od silowni(jade treningem robimy forme na lato) i zastanawiam sie czy juz od dzisiaj podbic bilans czy przez ten tydzien regeneracji pojechac na takim jak jest?? I jak wogole wplynie na moj organizm taki odpoczynek??

Do Gh i Insy jeszcze sporo mi brakuje. No na pct trzeba się oszczedzać. To powiedzmy może tak - pct z kretką (może z oxą zaczekam na reszte opini co do niej podczas pct) na odblok i podtrzymanie tak ok łącznie 6/8 tyg po tym tydzień przerwy i cykl: prop, wino, clen - cel tego cyklu spalenie fatu i nabranie trochę mięsa dobrej jakości - czy tak [...]

Mi się to zdarzyło ostatnio, też przy rozpiętkach. Tydzień przerwy od siłowni i minęło (akurat do następnego treningu )- zrób przerwę i zobacz czy Tobie też nie minie A co za problem? prawdopodobnie nadciągnąłeś jakieś ścięgno czy coś. BTW, jeżeli to faktycznie jest piersiowy mniejszy - źle robisz rozpiętki - nie powinien ten mięsień (Pectoralis [...]

Witam . Widzę trochę brakuje entuzjazmu kolego Jak dawno nie miałeś przerwy ? Przyznam że teraz kiedy już wiem że mnie czeka tydzień odpoczynku to nawet się z tego cieszę bo dałem sobie przez te kilka miechów nie źle popalić . Może i Ty potrzebujesz po prostu troszkę odsapnąć od całego reżimu treningowego .Tylko poczekaj co na to powie Wódz . [...]

100*5 od czuba przekozacko!! naprawde jestem pod wrażeniem mc rzucałeś tym jak chciałeś za mało nałożyłeś wl po takich wyczynach, ja bym spuchł pod tym a co przy podciąganiu już krążek nie weszedł za koszule ? dobrze ! I co teraz tydzień przerwy przed nowym planem tak ?

a gdybym tak zrobił tydzień przerwy?